هل تود في البدء كيفية احتساب السعرات الحرارية ؟ هذا الدليل المُفصل يساعد كُل منا على فهم الأساسيات لحساب مقدار السعرات الحرارية التي أنت تحصل عليها يومياً.

• يتضمن هذا الدليل على معلومات ضرورية من الوجبات.
• تمكن كيف تقييم السعرات الحرارية للنوع مختلفة من الأطعمة.
• يشمل الدليل أدوات للفهم السعرات الحرارية بشكل مُفيد.

يعد هذا الدليل أساسي الراغبين في الاهتمام على شكل جسدك.

خطة حساب السعرات الحرارية اليومية

إن قدرة السيطرة في السعرات الحرارية يعد جزءاً مهماً من الطريق نحو الوصول إلى أهدافك الجسدية.

قد تستطيع بأفضل الحصول على مخطط حساب السعرات الحرارية اليومية الذي لاحتياجاتك وذلك
سريع خاتمة.

• يمكن مخطط السعرات الحرارية من تعين قيمة السعرات المطلوبة لك
• يمكنه خطة السعرات الحرارية على حساب الطعام التي تؤكل عليها
• يوفر مخطط السعرات الحرارية من خلال الوصول إلى أهدافك النفسية

احفظ ب مخطط السعرات الحرارية هو من خلال طرق صحي.

أين أحسب سعرات حرارية يومية?

تفكر في السعرات الحرارية اليومية؟ حسناً، ذلك مهم جداً للتأكد من أنك تأكل ما يكفيني من الطاقة .

الطريقة لمعرفة ذلك؟

حسابات .

أولاً، عليك أن تحدد نسبة النشاط الفعلية . هل أنت نشط ؟

جميع الناس يعتمدون إلى فئة متوسطة الحركة .

• بعد ذلك , عليك اختيار كمية السعرات التي يجب أن تأكل .

الأسرار لِحساب السعرات الحرارية بشكل دقيق

لتحصل على نتيجة فائقة في حساب here السعرات الحرارية، عليك أولاّ تحليل كُل الطعام الذي أنتِ/أنتِ . إلى جانب ذلك, تأكد من فهم الأنشطة التي تقوم بها خلال اليوم، لأنّ التمارين لها دور واضح على استهلاك السعرات الحرارية.

• أجبِ عن| كم.
• وذلك

السعرات الحرارية اليومية: أثرها على الوزن والصحة

تُعد السعرات الحرارية المؤثرة في تحديد وزن الجسم، حيث أن الكميات المتناظرة بين كمية الغذاء التي نتناولها و الطاقة التي نستهلكها أمر حاسم .
فمن الإفراط في السعرات الحرارية يمكن أن يعرض إلى زيادة الوزن، بينما نقص السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي انخفاض الوزن.

• لذلك , يُمكن تكييف كمية السعرات الحرارية اليومية حسب احتياجات الوزن .
• يجب التركيز على أكل الأطعمة الصحي ، وتجنب الأطعمة المعالجة .
• بالإضافة إلى ذلك ممارسة الرياضة بانتظام .

أفضل تطبيقات لحساب السعرات الحرارية اليومية|

تحتاج إلى معرفة عدد الطاقة الحرارية التي تلتهمها يوميًا? توفر العديد من التطبيقات المفيدة لمساعدتك في ذلك. تمكن استخدام هذه التطبيقات لتتبع ما أكل على مدار اليوم, وذلك| الوصول إلى مُستهدفتك التغذوية.

• يعد تطبيق MyFitnessPal من المفضلة تطبيقات حساب السعرات.
• يتيح لك| تتبع المكونات والتحقق من كمية الطاقة.
• يمكنك| إستخدام هذه التطبيقات مجانية| تطبيق| Android.